night shift filtro luce blu

Come funziona Night Shift e come usarlo anche su Android e computer

Giuseppe Tripodi - Una delle funzionalità più interessanti di iOS 9.3 è Night Shift, una sorta di modalità notturna che riduce l'emissione di luce blu la sera. All'inizio sarà un po' strano, ma alla lunga potrebbe davvero aiutarvi a dormire meglio.

Ieri Apple ha presentato i nuovi iPhone SE e iPad Pro 9.7, entrambi equipaggiati con l’ultima versione del sistema operativo della mela, iOS 9.3. Una delle più importanti novità introdotte da Apple con questo aggiornamento è la modalità Night Shift, che è possibile abilitare affinché la sera riduca automaticamente la quantità di luce blu emessa dal display, passando a tonalità più calde (è possibile regolare l’intensità del colore).

Come attivare Night Shift

Abilitare Night Shift è molto semplice: per farlo, basta andare su Impostazioni > Schermo e luminosità > Night Shift ed abilitare la spunta Programmato, che lo attiverà automaticamente nelle ore notturne.

Inoltre, sempre da questa schermata, è possibile forzare l’attivazione a qualsiasi orario (che si disattiverà il giorno dopo) e regolare la temperatura dello schermo, perché passi su tonalità più o meno calde quando Night Shift è attivo.

Perché utilizzare Night Shift

Nel corso degli ultimi anni, diversi studi scientifici hanno dimostrato che utilizzare qualsiasi tipo di dispositivo (PC, smartphone, tablet…) prima di andare a dormire riduce la qualità del sonno.

Quando la luce inizia a diminuire, il nostro corpo produce melatonina, una sostanza che agisce sull’ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo veglia-sonno. Tuttavia, alcune lunghezze d’onda della luce (in particolare quelle blu e verdi, che si trovano alla fine dello spettro visibile) inibiscono la produzione di melatonina: dato che i nostri dispositivi emettono principalmente luce blu, sarebbero da evitare se non vogliamo che il nostro corpo smetta di produrre melatonina.

Il grafico mostra il rapporto tra l'inibizione di produzione di melatonina e lo spettro di colore.
Il grafico mostra il rapporto tra l’inibizione di produzione di melatonina e lo spettro di colore.

Per questo motivo, negli ultimi tempi sono nate diverse applicazioni per smartphone e laptop che modificano il display nelle ore notturne, filtrano la luce blu e portano lo schermo su tonalità più calde (rosso/giallo).

Come ridurre la luce blu su PC e Mac

Probabilmente il software più famoso, divenuto quasi uno standard per questo utilizzo, è f.lux.

f.lux-android

F.lux è disponibile per Windows, Linux e OS X e una volta installato non ha bisogno di troppe configurazioni: abilita automaticamente il filtro per la luce blu a seconda dell’ora del giorno e della posizione geografica. Se le impostazioni automatiche non vi piacciono, tramite un comodo pannello di impostazioni, è possibile personalizzare le tonalità dello schermo per ognuna delle tre impostazioni disponibili, Daytime (giorno), Sunset (tramonto) e Bedtime (notte).

Flux mac impostazioni

Su f.lux potete anche impostare a che ora vi alzate al mattino e il software vi avvertirà con una notifica quando mancano 8 ore alla sveglia (ossia vi indicherà quando è ora di andare a dormire); inoltre, è disponibile anche la Movie Mode, per quando volete guardare un film ma non volete disattivarlo.

F.lux è disponibile gratuitamente e potete scaricarlo dal sito ufficiale.

Come ridurre la luce blu su Android

Alcuni smartphone Android integrano nativamente una modalità simile a Night Shift:

  • Gli smartphone con CyanogenOS (o CyanogenMod) hanno la funzione LiveDisplay;
  • ASUS ha l’opzione Filtro luce blu: si attiva dalla tendina delle notifiche e tenendo premuto si aprono le impostazioni relative
  • Xiaomi ha la Modalità lettura: si attiva dalla tendina delle notifiche e tenendo premuto si aprono le impostazioni relative

Se il vostro smartphone Android non implementa nativamente nulla di simile, sono disponibili diverse alternative per filtrare la luce blu e, tramite una semplice ricerca su Play Store, troverete tante app che servono allo scopo.

flux logo

Di recente, anche f.lux ha pubblicato la propria app su Play Store, che però necessita dei permessi di root per funzionare: è ancora piuttosto acerba (è solo una beta) ma promette molto bene.

f.lux su Android

Play Store badge

twilight android

Un’altra interessante alternativa (che non necessita il root) è Twilight, un’app davvero ben fatta (che permette anche di essere disattivata al volo tramite una notifica persistente) ma che funziona in maniera leggermente diversa rispetto a f.lux: mentre quest’ultima modifica ogni singolo elemento dell’interfaccia, Twilight applica un filtro all’intero schermo. Per questo motivo, se utilizzate Marshmallow, alcune applicazioni potrebbero richiedere di disattivare l’overlay.

Twilight su Android

Play Store badge

  • ricktm

    Quindi una delle funzionalità più interessanti di ios 9.3 è stata implementa molto prima sulla miui, nota per essere una copia cinese di Apple :D

    • Matteo Asuni

      in realtà apple l’ha copiata da f.lux disponibile da ere su ios come tweak di cydia

      • ricktm

        Sta di fatto che sugli xiaomi è arrivata prima che sugli iPhone, quindi stavolta nessuno potrà dire: “cinesi copioni!”. E sicuramente Apple la venderà come funzione ultra innovativa e all’avanguardia.

    • dan

      ancora co sta storia dell’arrivare prima?! su dai..

      • ricktm

        Secondo me è determinante per stabilire chi ha copiato chi

        • dan

          tutti copiano tutti.

  • eliseo
    • Fei99

      appena installata, ben fatta leggera semplice e veloce da utilizzare, propio quello che serve per una funzione simile, ottimo lavoro ;)

  • http://www.lucciolelanterne.eu/ Riccardo M

    cf lumen per android è semplicemente il top :3

  • vincenzo

    Io uso filtro luce blu la trovo più immediata

  • Marcks C.

    avevo preso la pro di Twilight quando era in offerta a 10c, applicazione ottima davvero

    • http://www.tecnoscimmiati.it xXYellowFlashXx

      uno degli acquisti migliori fatti a 10 cent :D

  • sbiki85

    Intanto la melatonina non é un ormone come descritto nell’immagine ma un neurotrasmettitore argh!
    Comunque é inutile che filtriate la luce blu eppoi vi spaccate di caffeina…..io personalmente ho smesso di bere caffè dopo le 17, e devo dire che la mattina sento la differenza.
    Non molto tempo fa ne bevevo anche 6 al giorno poi mi sono accorto che se stavo senza 2 giorni non stavo in piedi(dipendenza da caffè).

    • http://www.tecnoscimmiati.it xXYellowFlashXx

      io l’unico caffè che bevo lo prendo completamente alla cavolo, nel senso se mi gira bene, altrimenti sto tranquillamente senza. La mia ragazza beve caffè come un idrovora, ma farle capire che fa male è più difficile che conquistare la russia nudi e con un coltellino svizzero

    • peppeuz

      Sapevo che qualcuno avrebbe commentato puntualizzando che la melatonina non è un ormone! :D
      Mi dispiace, io lo sapevo e infatti nel testo non appare, ma l’immagine non è mia e purtroppo non potevo modificarla.

  • AspxTM

    Ho sentito dire che i display amoled alla lunga hanno problemi con queste app

  • Marcks C.

    f.lux su mac soffre un po di scie sui testi durante lo scrolling… peccato

    • http://on.fb.me/1lX8B3m sardanus

      sul sito è scritto:
      Note for people using f.lux on El Capitan (10.11): The new version of “Automatically adjust brightness” in El Capitan seems to cause flickering with f.lux. For the moment, you’ll have to turn this feature off to use f.lux.
      To make the fix, use System Preferences > Displays and uncheck. Occasionally, a reboot may also be necessary.

      Quindi disabilita la luminosità automatica se lo schermo blinka

      • Marcks C.

        no quello l’avevo letto. Io mi riferisco al testo che durante lo scrolling diventa un misto tra nero e rosso

        • http://on.fb.me/1lX8B3m sardanus

          prova con un riavvio, a me non succede mai

          • Marcks C.

            retina display? fatto il riavvio resta uguale. come un leggero bagliore rosso sulle scritte solo quando faccio lo scrolling

          • http://on.fb.me/1lX8B3m sardanus

            no è un vecchio late 2008 da 1280×800

          • Marcks C.

            stessa risoluzione mac 2011 a led

    • peppeuz

      Io nessuno problema su Mac, ma ho sentito parlare spesso di questo bug.

    • http://www.androidworld.it/ cisO.o

      Io con le due schede video del Macbook Pro ho un flash di 1 secondo quando fa lo switch. Molto fastidioso ma per fortuna non molto frequente.

  • Psyco98

    Solo con twilight facendo lo screen su ottiene una schermata rossiccia o è un problema di tutte queste app?
    Mini riferisco anche alla modalità presente in miui e cyano

    • http://www.androidworld.it/ cisO.o

      Con quelle integrate nel sistema (o con i permessi di root) il problema non esiste.

      • Psyco98

        Perfetto, grazie. Credo che appena sbloccherò il telefono passerò da twilight a f.lux

  • Fei99

    Night mode per Android, semplice e veloce

  • Marco Fioretti

    Ma è valida anche la modalità notturna presente in N?

  • adriano84

    Sembrerà una cretinata ma già stanotte ho dormito meglio :D

    Domanda OT per gli smanettoni: non so se potete vedere il mio profilo e guardare chi mi ha aggiunto alla lista “segui” è un arabo, bene due giorni dopo mi hanno rubato l’account Microsoft… Sarà un caso? :(